オトナのための ”ならいごと”

〜それはカラダとココロを繋げる時間〜

＜第１期（６〜８月金曜）終了＞ 
＜第２期（７〜９月月曜）終了＞
＜第３期（９〜１１月金曜）終了＞
＜第４期（１０〜１２月月曜）終了＞

＜第５期募集（２０２１/１２〜２０２２/２月 金曜）本日より受付開始＞

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限定追加募集

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オトナのための”ならいごと”

気づけばもう５期になります。

続けて参加されている方は２期連続という方もおります。

やっぱり”続けてみないとわからないこと”が多いですね。

続けることで”強くなる心と体”

あまりに変化しすぎて、こちらがびっくりした生徒さんがいます。

必要な人に届くと、本当に嬉しいことですね。

強さは筋力ではないし、傲慢な心でもない。

それは、、

＜第５期募集（１２〜２月の金曜）追加募集開始　＞

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”今”だからやれること

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ヨガセラ代表　白浜です。

現代に伝わる日本のヨガには

２つの種類と役割があるように思います。

哲学的側面から生き方を学ぶ”ヨガ”

本来の身体を取り戻すためポーズを通して身体を変える・知る”アサナ・ヨガ”

みなさんがよくご存知なのは２つ目の”身体”に対してのものじゃないでしょうか

１つ目の哲学的側面が先に生まれているのはご存知でしょうか。

実はこの２つ

２つで１つ

なんです。

身体に物理的に働きかけるだけでもダメなのです。

仏教・東洋医学で成り立つここ日本では

どちらか一つをやっても満たされません

理学療法士として肉体、人間を勉強してきた経験が

”考え方”＝哲学を学んだことにより

やっと”生きる意味”、そして”生きるための考え方”が見えてきました。

それを周りにいる仲間たちに伝えてきて、今があります。

もっと早く気づきたかったこと

あなたに届けたいことがあります。

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静かに　”ただ座る”

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ここ数年、ビジネス書を見れば”マインドフルネス”という言葉がよく聞かれます．

”瞑想が身体によい”ということは科学的にも証明され

実際にしているビジネスマンも増えているようです。

実はヨガ実践者やビジネスマンだけじゃなく

”しなきゃいけないこと”

”やらないといけないこと”で頭がいっぱいの主婦にも

とてもよい効能が多いようです

目一杯動くよりも

数分の座ってみる時間を１日の中に取り入れた方が

脳の活動、生産性をあげる効果がある

だからこそ取り入れてみたいのが　”瞑想”　です

というか、”静かに、ただ座る”ことです

カッコつけなくていいかと思います。笑

（仏陀もメイソウと思って座っていたわけでは無いと思います）

しかし

やってみたことがある方なら経験したでしょうが・・

うまくいかなかった経験、ありませんか？

ワタシは雑念だらけで毎回困っていました．笑

なんせ、黙っていられない・・・笑

それにはあなたの身体機能に問題があったのです。

もし、楽に座れていると思っているあなたも

もしかしたら、もっと快適な瞑想があるのかも・・・

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わかっていても、できない事実

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”ただ座る”をやってみると感じることがあります。

「座ってられない」

「脚とか腰が痛くなってきた」

「このどんどん思い浮かんでくる雑念はどうしたらいいのか・・・」

と意外と悩みも尽きないものです。

（黙って座ってられないのは、あなただけじゃありません笑）

雑念にひっぱられないで座っているために必須なこと

実は”身体への意識”が大切です

地に足がついていること

アーサナasana と呼ばれるヨガのポーズも

そもそもはその瞑想・座法ができるようにするためのものとも言われます

肉体を制御せずに精神を制御できることはない

どちらか、ではなく

どちらも、なのです。

現代の生活だけでは身体に意識を向けることがほぼない。

実はどんなにカラダを動かしているアスリートでも

楽に長く座っていられない人がほとんどなのです

みんなが思うところの　”鍛える” 　がよいわけでもないようです。

”鍛える” でよいなら、アスリートはみんな最強のはずです。

しかし、痛みを抱えている人も多いしメンタルのトラブルを抱える人も多い

なぜ、座っていられないのか？

なぜ、黙っていられないのか？

それには明確な理由があります

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大人だからこそ”ならいごと”

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座っていられない問題とはなんでしょうか？

シンプルに言えば

”楽に座れる感覚を知らない（経験していない）”

ということにあります

ヨガの師がいいます

「９９％の実践と１％の理論」

という有名な言葉があります．

これを理屈を説明するよりも

あなたの体がその意味を教えてくれるでしょう

あなたが、あなた自身で動き感じた時

最初との違いに気付く

それを繰り返すことであなたは、身体を通して

心の変化に気づき始めます。

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”名称”より”実践”を

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何かを学ぼうとするときに

「簡単に日程がとれる資格はないかな・・・」

「とりあえず資格取ろうかな・・・」という思考が思い浮かぶ人

少なからずいるかと思います．

（ワタシもそればっかり考えてました・・・）

資格という名前を手に入れて満足するのをやめてみませんか？

それよりも

人生を豊かにし

あなたの一生のものにするために

”身体”を通して学んでみる時間をお届けしたいのです

本当に効果を出すための”ならいごと”

始めてみませんか？

全米ヨガアライアンス認定のインストラクター（RYT200・500）や

長年さまざまな疾患をみてきた理学療法士、作業療法士が

お届けするヨガクラスは日本を探してもそうありません．

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症状改善も期待できます

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関節痛がある方

頭痛に悩んでいる

目眩がある

など　各種の痛みのケア　としても有用です

夜眠れない

寝つきが悪い

などの　睡眠トラブル　にも有用です

便秘

生理不順など

女性ならではのトラブル　にも最大限に効果を発揮します

うつ病

パニック障害　など

精神疾患にこのクラスが著効することを

あなたは体験することになります

他にもたくさんの声をいただきました🌟

「そういえば、喘息が出ない」

「足のむくみが消えて、靴がゆるゆるになった」

「定期的に続けることで体がしっかりしてきた」

「毎回、インストラクターさんの笑顔に触れることができて、心も緩んできた」

「足がしっかりしてきてたおかげで、気持ちも違う感じがします」

「足が強くなった！と感じます」

「仕事が楽になってきました」

「なによりも自分がしっかりしないといけないんだなってことがわかってきました」

などなど・・・・

体を無理なく動かすこと、ヨガの叡智はすごいものがあります

理学療法士としてキャリアをつんでも

それを超える歴史がここにありました・・・

到底、現代科学で理解できるものじゃない歴史がそこにはあることを経験しました

西洋医学では”根本治療”ができません

”痛み”への対処はできるけど

”痛み”への根治はできない

痛み止めは処方できるけど、

その痛みの根本を取ることができない

それはみんな痛感しているはずです

これが西洋医学の現状です

緊急時の対応には最強ですが

長期スパンで見た結果を出すことには長けていないのです

東洋医学はそれを網羅していることに気づきました

ヨガから学び、日本人にあった本来の知識として伝える必要があったのです

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”やる”と決めて始める

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”ならいごと”の時間は９０分

クラスの最初は、お話しから入ります

今の世の中を生きるのに必要な”絶対知っておいてほしい栄養のこと

血圧が高いとは何か・・・便秘とは・・・喘息とはなにか・・などの病気について

人生をより快適にするための”考え方の考え方”について

人間関係をよりよくするための考え方

ヨガの概念を含めたお話をお届けします

ヨガ的視点からも学びますが

さらに現代の最新栄養学の情報に基づいた

一般的には知られていない事実をお伝えします

時代は進化していますから・・・

後半は世間一般でやっているクラスとはちょっと違った

効能を体感するためのヨガクラス

を、お届けします

効能を体感する

だからポーズに特化しません

ポーズを目安にはしますが、目標にはしません

このご時世ですから

免疫力を最大化する

って、最高じゃないですか？

そんなあなたのための時間作り

あなたの自宅で始めてみませんか

90分

最初は長く感じるかもしれませんが、

受けていると　”あっという間” であるということに

数回受けていると気づくことでしょう

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ヨガマット１枚のスペースとほんの少しの勇気

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新しい物事を始めるとき

ほんの少しの勇気（チャレンジ精神）が必要です

”ワタシにできるかな”

”続けられるだろうか”

”失敗したらどうしよう”

”できなかったらどうしよう・・・”

普段から”恐れ””不安”に支配されやすい人は、

常にその悩みと戦うことになります

大丈夫です^^

自分のペースでやればいいだけです

時に、自分の症状・悩みについて相談したいこともあるかもしれません。

もし何かあれば、クラスのあとに少し残っていただいて

質問することも可能です

動きによっては「角度」をしっかり決めないと効能が出ないものもあります

その形（ポーズ）は　　”一つの方向性” と思いながら

今の自分の状態を確認し少しずつ続けます

誰と競うわけでもなく徐々に前に進めばいいんです　

ただそれだけです

大切なのは　”変化を認識すること”　ですから

無理矢理ゴールの形にすることよりもあなた自身のなかで

変化を感じることが優先で

ついでに効果を実感できたらラッキーです

身体はどう言っているのか

身体はどう変化したてきたのか

何が違うのか

それを感じる　感度　を取り戻すレッスンとなります

これはおかしい・・・と感じられる”感度”

これはカラダにいい！悪い！と感じられる”感度”

この先生は愛情がある！と感じられる”感度”

人との関係性が希薄になった今こそ

特にあなたの”心”を　今こそ、育てたいものです

体を通して　あなたの”心”に働きかけていきます

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今だからやれるこの方法で

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もうだいぶ当たり前になってきたZOOMでオンライン

あなたの自宅であなたをケアする方法を

今、受け取ってみてほしいのです

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ただyoutubeで見てやるのとは違います

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現代はyoutubeがあります

検索すればいくらでもヨガクラスをみることができます

自分の好きな時間に好きなタイミングで好きなクラスをやるためのサイトは沢山あるんです。

しかし、多くの場合続きません。

なぜなら私たちは

「いつでも受けられる」と思うと受ける気がなくなる

という心理が働きます

私も海外のヨガサブスクリプションで一番最初にやったヨガフリーレッスンに

登録していましたが、数ヶ月分払って、結局２回くらいしか受けてません。笑

（だいぶ金を無駄にしました笑）

忙しいときに限って読書はできるけど、

夏休みのように時間がたっぷりあると意外と本を読もうとしなくなる心理と一緒です

また、

近くにあると有名でも意外と行かないお店の心理

使い放題のフィットネスジムで、必ず会員費だけ払って徐々に行かなくなっていく心理

と一緒です

”いつでも使える”は

たいてい使わないのです

しかし、時代の流れでそのようなサブスクモデルはたくさん流行しています。

それだと結果的にお金の無駄遣いじゃないですか？

何事においても

時間とお金の無駄遣いはしてほしくないのです

だとしたら

最初はあなたがあなた自身を縛った方がいい

制約をつけることで我々は

その中で力を発揮できます

自由すぎる世界だと成長できないように

制約という不自由の世界の中で

あなたは自由に羽を広げて行けばいいのです

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”やると決める覚悟” が必要

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だから ”やってみよう” と思えたあなたにご案内したいのです

あなたと時間と共有して

一緒にやる時間を決めてやってみませんか？

「この時間は私のための時間」

そう、私たちと取り決めをしてみませんか？

だからこその　”ならいごと” です

子どもさんがいらっしゃるあなたであれば

ぜひその時間だけ

誰にも邪魔されないように

家族に協力してもらうのはいかがでしょうか

あなたが成長するための時間なら

家族も協力してくれませんか？

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あなたのための９０分をご自宅で

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普段、ヨガセラで行うグループレッスンは

ドロップイン（１回参加）3000円となっています

”この時期だからこそ”

気軽に参加してみてもらいたいという思いから

値段を検討させてもらいました

まだまだこの”自由を奪われた”生活は続きます。

少なくとも来年は変わりありません。

だからこそ、あなたの時間をもっと有意義に過ごす必要があります。

”不平” ”不満”をただ言うだけでは

何も変わらないことをそろそろ認めてみましょう。

期間は３ヶ月間が１クール

もし、そのあとも続けたくなった場合はそのまま更新することも可能です

あなたの体はどんどん変わっていくことでしょう。

世の中的にも”習いごと”は

３ヶ月で１クールが多いと思います

（１２回参加することになります）

基本的にすべて”初級”のクラスレベルで進めていきます．

普段運動をしていないという方でも

安心して受けることができます

（普段運動されている方でも、その学びの深さを探求できます）

ヨガの基本に”太陽礼拝”という動きがありますが、

それすらも難しいと感じる人がほとんどでしょう．

太陽礼拝で腰を痛めている人も数知れず・・・．

その動きも分解して一つの動きをじっくり紐解いていきます．

難しいことを考えず

自分のカラダを感じてみるクラスや

呼吸の動きに合わせてひたすら動いてみる時間があったり・・・

いろんなテーマでお届けします

各インストラクターの指導を通してさまざまな効能を受け取ってください

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担当インストラクターの紹介

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ヨガセラオーナー

ヨガセラ公認講座メインティーチャー・ボディワーカー・理学療法士・ライフナビゲーター

Hama.   個人紹介はこちら

シュクシュクマヴィヤヤーマ担当

（＊ポーズのための練習）

ヨガセラインストラクター・作業療法士・ボディワーカー

Monami　個人紹介はこちら

（個人HP：こちら）

メインティーチャー

ヨガセラインストラクター

Tomomi　個人紹介はこちら

メインティーチャー

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席に限りがあります

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ガイド役がみなさんの動きを確認しながらやります．

ZOOMの特性もありますので

２０名程度で締め切ります

一定数申し込みがあった時点で受付終了となります

（注意：継続者がいるので枠が限られます）

ぜひともお早めにお申し込みくださいませ．

いけばわかるさ

迷わず進め

＜第５期募集（１２月〜２月 金曜）本日より受付開始＞

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特 典

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特典０１

　通常レッスン 3000円　× 　12回分　→　　36000円のところ

　　→　オンライン割引  15000円割引！！　   21000円

さらに

特別限定割引　18000円税込

（1回分 1500円！！）

特典０２

　通常１２回分になりますが、年末に特別レッスンがあります

　１２月３１日　９：００より　担当Hama

　こちらに参加することができますので

　１回分お得になっております

　通常開催していないHamaのフロークラスです

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日　程　：　担　当　〜　テーマ

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日程は３ヶ月間　

毎週金曜日となります

２０時から２１時３０分まで

＊＊＊　詳　細　＊＊＊

　20:00  Opening talk　始まりのお話

　20:10   Class start　クラス開始

　21:15    Savasana / Meditation　屍のポーズ / 瞑想

　21:30   END　終了

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 日程：担当インストラクター

１２月　３日　opening class 　Tomomi 
１２月１０日　呼吸と動き　Monami
１２月１７日　シュクシュマヴィヤヤーマ　関節を緩めるためのレッスン　Hama
１２月２４日　呼吸に合わせて動くクラス　Flow Class　Tomomi 

２０２２年

１月　７日　　体幹・骨盤の機能を高めるクラス　Monami
１月１４日　　生活のなかのヨガ・シュクシュマヴィヤヤーマ　Hama
１月２１日　　下半身を強化するクラス　Tomomi 
１月２８日　　上半身を強化するクラス　Monami
２月　４日　　シュクシュマヴィヤヤーマ　目・消化器・呼吸　Hama
２月１１日　　生殖器機能を改善させるためのクラス　Tomomi 
２月１８日　　腰痛改善のためのクラス：Yoga Flow Class　Monami
２月２５日　　Challenge Class：Yoga Flow Class　Tomomi 

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全部参加できなくても大丈夫

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急遽参加できない日程がある場合でも大丈夫です

当日の動画を録画しておきます．

１週間以内に保存していただければ

いつでも動画で確認することが可能です

とはいえリアルタイムに参加することの意味も

やってみるとわかると思います

各インストラクターのガイドを直接聞きながらやる方が

あなたは動きやすいことを経験できると思います。

直接直してくれるガイドもくる方が

より安心してできるかと思います

可能な限り、日程調整お願いします．

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最　後　に

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人間が習慣化されるまでに必要な日数が決まっています．

【２１日間】

つまり３週間（正しくは２１日＋１日）です

この”３”という数字はよくいろんなところで使う数字なのですが、

”一つのことを安定して習得”させるのにかかるのが３週間ということです．

だから記憶にさまざまな情報を定着させるためにも

３週間＋α 、もうひとこえ進めて

３ヶ月までやってみるのはいかがでしょうか．

そしてまた続けたくなったら

ぜひ続けてみて欲しい．

あなたが”あなたの体について”学びが深くなった時に起こる反応は数知れずあるかと思います．

すべてはあなたの生活のなかにあります

あなたがあなた自身に気づき

あなたの生活が変わること

その大切さに気づいてきていることでしょう

特別なものはナニもいらない

必要なのは

床とわずかマット１枚分程度のスペースだけ

オンライン上で

あなたとお会いできますことを

心より楽しみにしております

ヨガセラ　オーナー　Hama

＜第５期　受付はこちら＞

本日より受付開始

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大いなる存在のメッセージが

必要な人に届き

あなたの人生がより輝きますように

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