５：４０〜６：２０の時間の最大活用方法

〜2022年　4月分　受付中〜　開始月割引中

朝の時間の最大有効活用

大人のための”ならいごと” 〜 in the morning〜

「時間がない・・・」

「やりたいことがあるんだけど・・・」

「やったらいいのはわかるんだけど・・・」

時間がないと感じる方

もっと時間があったら、、、

と感じる方は多いかと思います。

とはいえ

会社には８時半前にはいかねばならず

（小学校から続くこの時間の制約）

仕事から帰ってきて夜に時間を作る・・・

といっても疲れて何もできない

「やりたいんだけど・・・」

「仕事のあとにジムにいくのは・・・」

「仕事の後に趣味を始めたいんだけど・・・」

わかります

わかります・・・

ジムに毎月お金だけ支払って満足している人が

世の中に何万人いることか・・・笑

お金の無駄遣いを早く辞めましょう

子供の頃はあんなに「夜が長い・・・」と思っていた私たちが

今となっては「毎日があっという間・・・」と反対のことを言っています

時間がない・・・

ちょっと発想を変えてみましょう

夜がダメなら・・・

まだ朝起きやすい夏ですし

”朝”を有効活用してみませんか？

いつもより３０分だけ、早く起きられませんか？

いや違いました

これを機に

”起きると決めてみませんか？”

5:40開始

今習慣化しておけばこれからのためになるはずです

あとはただやるだけ

毎朝ZOOMをひらく

そして耳をすまして、じぶんに意識をむける

聞こえた通りのガイドにしたがって動いてみる

”ただやる”

パソコン、スマホから流れる声の誘導にしたがって

あなたは呼吸をしたり

軽く体を動かして

”今の状態を確認します”

自分の体を知ること

毎日毎日少しずつ続けること

その朝やる瞑想の効果は

人生・生活の質を最大化すると言うのは脳科学的にも証明な事実のようです

（今や、アメリカでもメディテーション（瞑想）は一大産業になっているんです）

そのなかで得られる効果の一つ

「自己身体の意識化」です

あなたがあなたを使いこなすために必要なことは

”もっともっとあなた自身を知ること”

どういう時に体調が崩れやすいのでしょうか

どうすれば体調が崩れた時に回復しやすいのでしょうか

どういう時に腰の痛みを感じやすいのでしょうか

どういう時に生理痛が楽で、どういう時に辛いですか？

特に女性

その生理痛・・

なんとなく”月”のせいにしていませんか？　笑

いやいや、そこじゃないでしょ。

しかも、毎月痛いのが普通・当たり前　になっていませんか？

何も痛くないのが”正常”です

これにすら気づいていない人が世の中にはゴロゴロいます

あなたの身体、構造に働きかけてから考えてください。

一番あなたの土台になる部分を無視して何かのせいにしちゃダメです。

あなたの外側に問題があるのではありません。

栄養のせいにするだけじゃなく

月のせいにするだけじゃなく

仕事のせいにするのでもなく

年齢のせいにもしない

”まずは自分から考える”

すぐ　”自分以外のせいにする”　癖　に気づいてください。

それ、すべて　”思考のくせ”　です

”くせ”は　気づいてもなかなか直せないほど

　やっかいなものなことはご存知の通り

でも、まず大切なのは

「くせ」だと理解し、知ることから始めます

月のせいにするのでもなく

ナプキンのせいにするのでもなく

会社のストレスのせいにするのでもなく・・・・

その小さな一歩の行動が人生をつくる

毎朝やってみる　気軽なレッスンであなたを変えてみてほしい

なんも難しいポーズをできるようになることが目的でもありません

ヨガセラインストラクター　

知美からのメッセージです

一日の限られた時間をどう使うかは自分次第。

「　起きられないかも　」
「　わたしにはきっと無理　」

そんな自分に勇氣を与えてあげられるクラスです。

時間がないのを言い訳にすることもできる。

身体の痛みを放置することもできる。

感情に振り回される1日を選択することもできる。

明日から！とずっと言い続けるのも自由。

毎回でなくてもいい。

ひとつひとつ「実践」することで、

乗り越えてきた過去の「わたし」は

必ず、今を生きる「わたし」の勇氣になります

失敗しながら

笑いながら

一緒に進んでいきませんか

秋が訪れる頃、より光り輝くあなたの笑顔を⭐️

ともみってこんなヒト

入口はヨガインストラクター養成講座でした。

そこからたくさんの学びを経て

ここ、ヨガセラという場所で伝えています。

ヨガの叡智をもとにした「よりよく生きるため」のお話

学ぶことを一度も諦めなかったわたしだから今、伝えられること

受講してくださる皆様に伝えていきます

お会いできますことをお待ちしております

トモミ

日程・時間

早朝ヨガクラス＋瞑想

曜日：月・水・金・土
＊曜日変更の場合もあります

３月のスケジュール

（開催日）２、４、５、７、９、１１、１４、１６、１８、２１、２５、２６、２８、３０

（お休み）１２、１９、２３

４月のスケジュール

（開催日）２、４、６、８、９、１３、１５、１６、１８、２０、２２、２３、２５、２７、２９、３０

（お休み）１、１１

開始時刻・入室可能時刻

　５時４０開始　（入室可能時間　５：３０より）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ご利用方法

１）利用環境（ZOOM使用）

　PC　or　スマートフォン・タブレット端末　を使用します

　インターネットのつながっているパソコンかスマートフォンでご覧になれます

　画面のサイズ的に見やすくしたいのであればノートパソコンがお勧めです

　ヨガマットを横から撮影してくれると、私が見やすいのでガイドしやすいです

＊スマホ・タブレットでご利用の際は、ZOOM cloud meetingを
　事前にダウンロードしていただけるとスムーズにご覧になれます

　入金後のメールにパスワード・IDのご案内があります。

　そちらをご確認ください。

２）ご用意いただくもの

　ヨガマット

　ヨガブロック（あると便利です）

　＊お勧めはYoga works・ルルレモンなどの硬めのブロック
　＊締め付けない服装でご準備ください
　＊瞑想・シャバーサナでブランケットが必要な方はご用意ください

料　金

通常グループレッスン１回 3000円で

お届けしているヨガセラですが

今回　使い放題システム　にて

ひと月受け放題　 17,800円　でご案内します

でも・・・

これから始めるあなたの一歩目を応援して

そして今、決断してくれたあなたを応援して・・・

新企画  応援特別価格

17.800円 →  9,800円税込/月

にてご案内させてもらいます

さらに

開始月だけ・・

とにかく気軽に開始してみてもらいたい！！

なので

3,980円/税込 でのご案内とさせてもらいます

支払い方法

　クレジットカード払い
　  専用サイトからお願いいたします

お申し込みはこちら

　＊初回のみお手数ですが会員登録をお願いします

お客様の声

【　頂いた声・感想　】→こちら

＜Aさん＞

今日はありがとうございました。
どこにメールを送ったらいいのか分からなかったのでこちらのアドレスに送りました。

ともみさんが今日の初めに感情と向き合うことになるって言ったときには
へぇ～（なる人はなるんだな～）っと思うだけでした。

今日のレッスンが終わって仰向けになっていたら、涙が出てきました。
えっ？涙？なんで？

感情は不安な感じ‥？あとは少し怖い感じ、そのあとにすーっと嬉しい感じが出てきました。その時に出てきたのは自分の父親でした。

なんでだろう。。と思いました。
まだ死んでもいないし、仲が悪いわけでもないです。
できればなぜこんなことが起きるのかしりたいです。

それと、、なんとなくですが、ハマさんのワークでも感想が打てない（打たない‥）のが
少しわかったような気がしました。

ハマさんのブログを読んだときにも涙がでたことがありました。
そのときに病院の駐車場ですぐにメールを打って、送ることなく消しました。
そんなことが何回かありました。
理由は、、忘れました。

でも今日思ったことは、自分の感情と向き合うのが怖い。それを面倒くさいって言い聞かせて、避けていたような気もしました。

いつものレッスンとはまた異なり、太ももが取れるかと思いました。
ぶるぶるぶるぶる足が震えました。呼吸は止まり、荒くなり、汗はダラダラ、ガイドの声に「できるわけねー」って笑いが吹き出し。

自分は強い刺激にしか反応できない心なんでしょうか？
心の閾値が高い状態なのかな？ってふと思ったりもしました。

まとまりのない文章ですが思ったこと・感じたことを伝えてみようと思いました。

明日も楽しみです。

＜Bさん＞

今日も気付きをありがとうございました(^^)

さっそくウンチでました‼️
効果絶大ですね😆
今日は仙骨付近の転がりを感じることが出来ました🎵

まだまだ腹筋使いたがるし、足で押せないし🎵
成長できる所がいっぱいだぁー😊笑
次回のレッスンがより楽しみになりました✨

前半の話も普段聞けることができないことをたくさん聞けてとても貴重な時間となりました。
また、宜しくお願いします(^-^)/

＜Cさん＞

あのレッスン後・・・
トイレ３回もでました！🚽🤣笑

昨日　ランチビュッフェ行ったのですが昼に沢山食べて夜になっても　お腹苦しくて全く食べ物が消化されてる感じしなくて調子悪く夜ご飯も食べれなかったんです、、、。💦

仕事のストレス上手く消化出来なくて
勝手に解釈し追い詰められて焦って。

今日の話を聞いて色々納得しちゃいました。

とりあえず身体の中　動いたので良かった😊
ありがとうございました✨

他にも多数・・・

ぜひ継続してほしいと思います

他では信じられない　

”身体的効果”を

ぜひともここでご堪能くださいませ

特典

①ご家族参加の権利

１つのこの登録で

ご家族どなたでも参加することができます。

お一人で元氣になるより

ご家族みんなで元氣になる方が

あなた自身も快適ですね

②ヨガセラグループチケット割引権利

各種２割引になります

（一部商品例外あり　＊詳細はスタジオにて）

最後に

ヨガセラでお届けしているクラスは

巷のヨガクラスとはレベルが違います

なにせ目的が違います

だから効能が全く違います

肉体の健康なんて当たり前です

なによりも大切なのは　あなたの心

その精神面の見直しなのです

そのために、あなたの肉体から見直さなければなりません

良いことを知って、やると決めるのか

いつも通りの失敗をまたすると決めるのか

”やる”と決めた方には

私たち、ヨガセラスタッフが

しっかりとサポートします

あくまで行動するのは　”あなた自身”

私たちがどんなに健康であって、

どんなに素晴らしい情報をあなたに提案したとしても

あなたが疑い、自分を疑い

行動もしなければ、結果は出ないのです

生きるのに必要な考え方

そして、身体というベースを作る

これを機に　ぜひ、ご検討ください

お申し込みはこちらから

　大人のための”ならいごと”　〜morning〜

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