今、眠り、といえばこの西野さんの本でしょうか。

（もー、なんでもスタンフォードって書けばいいと思って）

本好きの人にはぜひ。

（ワタシは読みませんが・・・え。）

でここでは読みたくない人向けに

今、ワタシが数行でまとめますね。笑

まとめます。

・日本人は世界で一番寝てない人種ですよ

（それだけ日本人だけ進化してる！ってとらえますけど、なにか　ほかの人間は黙って寝ておけ　俺らは楽しんでるから）

９０分間隔で俺らの脳は動いて休んでをしているから

そのタイミングで起きるように、寝る時間を決めなさい

（一部例外あり）

例）

６時におきたいなら

２２時３０時か

２４時か

２５時３０分に寝る

ってこと

（個人差大だから、ノンレムとレムの間で起きろというが・・）

（俺は起きる時間は自分で決めます）

でも、大切なのは最初の９０分だよ。

寝ないと負債が残るので

ちゃんと寝た方がいいよっていう話

（俺はこれはどうかと思ってます）

大切なのは時間じゃなくて、質が大切だよ。

（当たり前すぎて・・・）

ショートスリーパーは遺伝だよ

って話。

（かもしれないし、そうじゃないかもしれない　しらん）

最初の９０分が一番眠りが深いからそこ大切にしてね。

一番深い眠りの時間。

眠くなったら寝た方がいいよ

（これは最高に納得。てか、こうやって生きている）

寝る前に風呂入って体温あげてその後２時間かけて寝たらいいよ

（日本人はそれでいいんじゃね）
（ここでは体温の話をしてますが、それだけじゃないと思うけどねー）
（それよりも食事を撮る時間と寝る時間の魔があることの方が大切だと思いますよ。）

寝ないと免疫下がるし、パフォーマンス下がるし体に悪いよ

（くっそ当たり前すぎて、無意味な文）

寝方も大切だけど起き方が大切だよ。

（なんとかその前にもっと大切な話があんじゃねーかw）

以上。
（解釈間違ってたらごめんねw）

ま、買わなくてもいいんじゃないかと思いますが

（いっちゃった）

さまざまな側面を補足して追加しますね^^

そちらは　例のブログの方へ・・・♪

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もうそろそろ、配布終了しますね^^

短いけど今回はここまで^^