YOGA THERA

眠ること・睡眠の質


 

 

今、眠り、といえばこの西野さんの本でしょうか。

(もー、なんでもスタンフォードって書けばいいと思って)

 

 

 

 

本好きの人にはぜひ。

(ワタシは読みませんが・・・え。)

 

 

 

でここでは読みたくない人向けに

今、ワタシが数行でまとめますね。笑

 

 

 

 

まとめます。

 

 

 

・日本人は世界で一番寝てない人種ですよ

(それだけ日本人だけ進化してる!ってとらえますけど、なにか ほかの人間は黙って寝ておけ 俺らは楽しんでるから)

 

 

 

90分間隔で俺らの脳は動いて休んでをしているから

そのタイミングで起きるように、寝る時間を決めなさい

(一部例外あり)

 

例)

6時におきたいなら

22時30時か

24時か

25時30分に寝る

ってこと

(個人差大だから、ノンレムとレムの間で起きろというが・・)

(俺は起きる時間は自分で決めます)

 

でも、大切なのは最初の90分だよ。

 

 

寝ないと負債が残るので

ちゃんと寝た方がいいよっていう話

(俺はこれはどうかと思ってます)

 

 

大切なのは時間じゃなくて、質が大切だよ。

(当たり前すぎて・・・)

 

 

ショートスリーパーは遺伝だよ

って話。

(かもしれないし、そうじゃないかもしれない しらん)

 

 

 

最初の90分が一番眠りが深いからそこ大切にしてね。

一番深い眠りの時間。

 

 

 

眠くなったら寝た方がいいよ

(これは最高に納得。てか、こうやって生きている)

 

 

 

寝る前に風呂入って体温あげてその後2時間かけて寝たらいいよ

(日本人はそれでいいんじゃね)
(ここでは体温の話をしてますが、それだけじゃないと思うけどねー)
(それよりも食事を撮る時間と寝る時間の魔があることの方が大切だと思いますよ。)

 

 

 

寝ないと免疫下がるし、パフォーマンス下がるし体に悪いよ

(くっそ当たり前すぎて、無意味な文)

 

 

寝方も大切だけど起き方が大切だよ。

(なんとかその前にもっと大切な話があんじゃねーかw)

 

 

 

以上。
(解釈間違ってたらごめんねw)

 

 

 

 

ま、買わなくてもいいんじゃないかと思いますが

(いっちゃった)

 

 

 

さまざまな側面を補足して追加しますね^^

 

そちらは 例のブログの方へ・・・♪

 

→ パスワード持ってる人はぜひ♪

 

 

もうそろそろ、配布終了しますね^^

 

 

 

短いけど今回はここまで^^

 

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    この記事を書いた人

    白浜芳幸

    1982年生まれ札幌在住. 2012年より北海道セラピスト研究会に参加し理事・講師として活動. 理学療法士、作業療法士などの現場で働くプロを指導. 同時に各地で年間50本近くワークショップを開講. 2018年よりコンディショニングスタジオヨガセラ開設. 本来の人間の”生き方”と”考え方”を手に入れるためのツールになる”ボディワーク”と”ヨガ”を各地で伝え続ける.

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