YOGA THERA

【第2期】 オトナのための ”ならいごと”


<第2期募集(7〜10月月曜)6月12日 21時まで>
6/11 18時受付終了

<第3期募集(9〜11月金曜)8月8日 21時より>

 

 

 

今だからやれること

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ヨガセラ代表 白浜です。

 

 

 

現代に伝わる日本のヨガには

大きく2つの種類と役割があるように思います。

 

 

 

哲学的側面から生き方を学ぶ”ヨガ”

本来の身体を取り戻すためポーズを通して身体を変える・知る”アサナ・ヨガ”

 

 

 

 

みなさんがご存知なのは2つ目の”身体”に対してのものじゃないでしょうか

 

 

 

 

実はこの2つ

2つで1つ

って、ご存知ですか?

 

 

 

どちらだけやっても満たされないのです

 

 

 

 

本来とても身体に効能のあるヨガを

表面的な学びではなく

しっかり内側から響かせてあなたに届けたい

 

 

 

”スタジオに行くのはちょっと・・・”

”人混みに入るのはちょっと・・・”

 

 

 

そう頭によぎる時代だからこそ

オンラインであなたのご自宅に私たちの想いを届けます

 

 

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マインドフルネス・瞑想

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ここ数年、世の中ではビジネス書を見れば”マインドフルネス”という言葉が聞かれます.

 

 

瞑想が身体によいというのは科学的にも証明され

実際にしているビジネスマンも増えているようです.

 

 

忙しいビジネスマンだけじゃなく

”しなきゃいけないこと”

”やらないといけないこと”で頭がいっぱいの主婦にも

とてもよい効能が多いとされます

 

 

 

目一杯動くよりも

数分の座ってみる時間を1日の中に取り入れた方が

脳の活動、生産性をあげる効果があると言われております。

 

 

 

だからこそ取り入れてみたいのが ”瞑想” です

 

 

 

しかし、やってみたことがある方なら経験したでしょう・・

 

 

 

うまくいかなかった経験、ありませんか?

ワタシは雑念だらけで毎回困っていました.笑

逆にソワソワして終わり・・・笑

 

 

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わかっていてもできない事実

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やってみると感じること

 

 

 

「座ってられない」

「脚とか腰が痛くなってきた」

「このどんどん思い浮かんでくる雑念はどうしたらいいのか・・・」

 

と意外と悩みも尽きないものです。

 

 

 

きっとやってみたら

皆同じ悩みに悩まされます(笑

(黙って座ってられないのは、あなただけじゃありません笑)

 

 

 

雑念にひっぱられないで座っているために必須なこと

 

 

 

実は・・・

 

 

 

”身体への意識” なのです

(もう一つ大切なものがありますが、それは講座のなかで)

 

 

 

アーサナasana と呼ばれるヨガのポーズも

そもそもはその瞑想・座法ができるようにするためのものとも言われます

 

 

 

肉体を制御せずに精神を制御できることはない

 

 

 

現代の生活だけでは身体に意識を向けることがほぼないし、

実は、どんなにカラダを動かしているアスリートでも

楽に長く座っていられない人がほとんどなのです

 

 

 

それには明確な理由があります

 

 

 

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オトナ だからこそ ”ならいごと”

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座っていられない問題とはなんでしょうか?

 

 

 

シンプルに言えば

”楽に座れる感覚を知らない(経験していない)”

ということにあります

 

 

 

ヨガの師の言葉に

「99%の実践と1%の理論」

という有名な言葉があります.

 

 

 

これを理屈を説明するよりも

あなたの体がその意味を教えてくれるでしょう

 

 

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名称より実践

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何かを学ぼうとするときに

「簡単に日程がとれる資格はないかな・・・」

「とりあえず資格取ろうかな・・・」という思考が思い浮かぶ人は少なからずいるかと思います.

 

 

 

 

資格という名前を手に入れて満足するのをやめてみませんか?

 

 

 

 

それよりも

人生を豊かにし

あなたの一生のものにするために

”身体”を通して学んでみる時間をお届けしたいのです

 

 

 

本当に効果を出すための”ならいごと”

始めてみませんか?

 

 

 

全米ヨガアライアンス認定のインストラクター(RYT200・500)や

長年さまざまな疾患をみてきた理学療法士、作業療法士が

お届けするヨガクラスは日本を探してもそうありません.

 

 

 

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症状改善も期待できます

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関節痛がある方

頭痛に悩んでいる

目眩がある

など 各種の痛みのケア としても有用です

 

 

 

夜眠れない

寝つきが悪い

などの 睡眠トラブル にも有用です

 

 

 

便秘

生理不順など

女性ならではのトラブル にも最大限に効果を発揮します

 

 

 

うつ病

パニック障害 など

精神疾患にこのクラスが著効することを

あなたは体験することになります

 

 

 

ヨガの叡智はすごいものがあります

 

 

 

理学療法士としてキャリアをつんでも

それを超える歴史がここにありました・・・

到底理解できるものじゃない歴史がそこにはあることを経験しました

 

 

 

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”やる”と決めて動く・スッキリさせる

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習い事の時間は90分

 

 

 

前半はちょっとだけお話しから入ります

 

 

 

今の世の中を生きるのに必要な”絶対知っておいてほしい栄養のこと”

人生をより快適にするための”考え方の考え方”についてなど

ヨガの概念を含めたお話をお届けします

 

 

 

ヨガ的視点からも学び

さらに現代の最新栄養学の情報に基づいた一般的には知られていない事実をお伝えします

 

 

 

そして

後半は世間一般でやっているクラスとはちょっと違った

効能を体感するためのヨガクラス

を、お届けします

 

 

 

このご時世ですから

免疫力を最大化するこのクラス

あなたの自宅で始めてみませんか?

 

 

 

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ヨガマット1枚のスペースとほんの少しの勇気

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新しい物事を始めるときには

ほんの少しの勇気(チャレンジ精神)が必要です

 

 

 

”ワタシにできるかな”

”続けられるだろうか”

”失敗したらどうしよう”

”できなかったらどうしよう・・・”

 

 

 

普段から”恐れ””不安”に支配されやすい人は、

常にその悩みと戦うことになります

 

 

 

大丈夫です^^

 

 

 

自分のペースでやればいいだけです

時に、自分の症状・悩みについて相談したいこともあるかもしれません。

 

 

 

そのために、もし希望があれば、

一人20分間のZOOMでの個別相談も

対応いたします(特別特典02)

(Monami or Tomomiが対応:時間別途相談)

 

 

 

動きによっては「角度」をしっかり決めないと効能が出ないものもあります

 

 

 

その形は ”一つのゴール” と思いながら

今の自分の状態を確認し少しずつ続けます

 

 

 

徐々に前に進めばいいんです ただそれだけです

 

 

 

大切なのは”変化を認識すること” ですから

無理矢理ゴールの形にすることよりもあなた自身のなかで

変化を感じることが優先で

ついでに効果を実感できたらラッキーです

 

 

身体はどう言っているのか

身体はどう変化したてきたのか

何が違うのか

 

 

 

それを感じる感度を取り戻すレッスンとなります

 

 

 

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今だからやれるこの方法で

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コロナ禍だから可能となった

あなたの自宅で、あなたをケアする方法を

今、受け取ってみてほしいのです

 

 

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ただyoutubeで見てやるのとは違います

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現代はyoutubeがあります

検索すればいくらでもヨガクラスをみることができます

 

 

 

自分の好きな時間に好きなタイミングで好きなクラスをやるためのサイトは沢山あるんです。

 

 

 

しかし、多くの場合続きません。

 

 

 

なぜなら私たちは

「いつでも受けられる」と思うと受ける気がなくなる

という心理が働きます

 

 

 

私も海外のヨガサブスクで一番最初にやったヨガフリーレッスン

登録していましたが、数ヶ月分払って、結局2回くらいしか受けてません。笑

(めっちゃ金の無駄笑)

 

 

 

忙しいときに限って読書はできるけど、

夏休みのように時間がたっぷりあると意外と本を読もうとしなくなる心理と一緒です

 

 

また、

近くにあると有名でも意外と行かないお店の心理

 

 

使い放題のフィットネスジムで、必ず会員費だけ払って徐々に行かなくなっていく心理

 

 

 

と一緒です

 

 

 

”いつでも使える”は 

たいてい使わないのです

 

 

 

しかし、時代の流れでそのようなサブスクモデルはたくさん流行しています。

それだと結果的にお金の無駄遣いじゃないですか?

 

 

 

何事においても

時間とお金の無駄遣いはしてほしくないのです

 

 

 

だとしたら

あなたはあなた自身を縛った方がいい

 

 

制約をつけることで我々は

その中で力を発揮できます

 

 

 

自由すぎる世界だと成長できないように

制約という不自由の世界の中で

あなたは自由に羽を広げて行けばいいのです

 

 

 

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”やると決める覚悟” が必要

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だから ”やってみよう” と思えたあなたにご案内したいのです

 

 

あなたと時間と共有して

一緒にやる時間を決めてやってみませんか?

 

 

 

「この時間は私のための時間」

 

 

 

そう、私たちと取り決めをしてみませんか?

 

 

 

だからこその ”ならいごと” です

 

 

 

子どもさんがいらっしゃるあなたであれば

ぜひその時間だけ

誰にも邪魔されないように

家族に協力してもらうのはいかがでしょうか

 

 

 

あなたが成長するための時間なら

家族も協力してくれませんか?

 

 

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あなたのための90分をご自宅で

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普段、ヨガセラで行うグループレッスンは

ドロップイン(1回参加)3000円となっています

 

 

”この時期だからこそ”

気軽に参加してみてもらいたいという思いから

値段を検討させてもらいました

 

 

期間は3ヶ月間が1クール

 

 

もし、そのあとも続けたくなった場合はそのまま更新することも可能です

 

 

 

あなたの体はどんどん変わっていくことでしょう。

 

 

 

習い事をするには

3ヶ月で1クールが多いと思います

(12回参加することになります)

 

 

 

基本的にすべて”初級”のクラスレベルで進めていきます.

 

 

 

普段運動をしていないという方でも

安心して受けることができます

(普段運動されている方でも、その学びの深さを探求できます)

 

 

 

ヨガの基本に”太陽礼拝”という動きがありますが、

それすらも難しいと感じる人がほとんどでしょう.

太陽礼拝で腰を痛めている人も数知れず・・・.

その動きも分解して一つの動きをじっくり紐解いていきます.

 

 

 

難しいことを考えず

自分のカラダを感じてみるクラスや

呼吸の動きに合わせてひたすら動いてみる時間があったり・・・

 

 

 

いろんなテーマでお届けします

各インストラクターの指導を通してさまざまな効能を受け取ってください

 

 

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担当インストラクターの紹介

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ヨガセラオーナー

ヨガセラ公認講座メインティーチャー・ボディワーカー・理学療法士・ライフナビゲーター

Hama.   個人紹介はこちら

シュクシュクマヴィヤヤーマ担当

 

 

ヨガセラインストラクター・作業療法士・ボディワーカー

Monami 個人紹介はこちら

(個人HP:こちら

メインティーチャー

 

 

ヨガセラインストラクター・ボディワーカー

Tomomi 個人紹介はこちら

メインティーチャー

 

 

 

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席に限りがあります

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ガイド役がみなさんの動きを確認しながらやります.

 

 

 

ZOOMの特性もあり

1画面内で調整したいので20名程度で締め切ります

 

 

 

一定数申し込みがあった時点で即受付終了となります

 

 

 

ぜひともお早めにお申し込みくださいませ.

 

 

 

いけばわかるさ

迷わず進め

 

 

 

 

<第2期 2021年06月12日土曜日  21:00締め切り>

6/11 18:00受付終了しました

クレジットカード払いの方

申し込みは今すぐ

*メールアドレスとパスワードの設定が必要となります

*銀行振り込みを希望の方は

 ヨガセラLINE@に連絡いただきますようお願いいたします

yogathera LINE@登録はこちら^^

 

 

 

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特典のまとめ

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特典01

 通常レッスン 3000円 ×  12回分 →  36000円のところ

 

→ 早期オンライン割引  15000円割引!!    21000円

 

 

超早期特別限定割引 17000円税込

(1回分 約1400円!!)

 受付期限:6/12 21:00まで

 

*この時間はオンラインのためだけの時間になります
 ポーズの見本はありません
 担当のガイドに合わせてご自身がマットの上で動きます

 

特典02

希望者のみ

個別ZOOM カウンセリング 20分つき

*後日日程調整させていただきます
*担当 Monami or Tomomi
*身体的なこと、心理的なこと、なにかご相談がありましたら自由にお使いください

 

 

 

特典03

ヨガセラ スタジオでのグループクラス

1回無料チケットプレゼント(3000円相当)

もしくは プライベートレッスン 3000円割引 できます♪(1回のみ)

 

*Hama, Tomomi, Monami, Nori誰でも利用可
*予約別途必要

 

 

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日 程 : 担 当 〜 テーマ

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日程は3ヶ月間 

毎週月曜日夜となります

 

 

 

20時から21時30分まで

 

 

*** 詳 細 ***

 20:00  Opening talk 始まりのお話

 20:10   Class start クラス開始

 21:15    Savasana / Meditation 屍のポーズ / 瞑想

 21:30   END 終了

***********

 

 日  程   : 担当インストラクター 〜 テーマ

 7月 5日:Tomomi① オープニングクラス

 7月12日:Monami① 足部の特性を感じるクラス

 7月19日:Monami② 体幹・骨盤の機能を高めるクラス

 7月26日:Hama①  シュクシュマヴィヤヤーマ 関節を緩めるためのレッスン

 8月 2日:Tomomi② 呼吸に合わせてゆっくりと動くクラス

 8月 9日:Hama②  シュクシュマヴィヤヤーマ 目の機能を高めるヨガレッスン

 8月16日:Tomomi③ 下半身を強化するクラス

 8月23日:Hama③  シュクシュマヴィヤヤーマ 消化・腹部のレッスン

 8月30日:Tomomi④ 生殖器機能を改善させるためのクラス

 9月 6日:Monami③ 上半身を強化するクラス

 9月13日:Monami④ 呼吸に合わせて全身を動かすクラス Yoga Flow Class

 9月20日:Tomomi⑤ 呼吸に合わせて全身を動かすクラス Yoga Flow Class

 

 

 

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全部参加できなくても大丈夫です

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急遽参加できない日程がある場合でも大丈夫です

当日の動画を録画しておきます.

 

 

 

後日送られるメールから1週間以内に動画を保存していただければ

いつでも確認することが可能です

 

 

 

とはいえリアルタイムに参加することの意味も

やってみるとわかると思います

各インストラクターのガイドを直接聞きながらやる方が

あなたは動きやすいことを経験できると思います。

 

 

 

なので、後日の動画は ”念の為” にすぎません.

可能な限り、日程調整お願いします.

 

 

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最 後 に

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キーワード ”3”

 

 

 

人間が習慣化されるまでに必要な日数というのがあります.

21日間、つまり3週間(正しくは21日+1日)です

 

 

 

この”3”という数字はよくいろんなところで使う数字なのですが、

”一つのことを安定して習得”させるのにかかるのが3週間ということです.

 

 

 

だから記憶にさまざまな情報を定着させるためにも

3週間+α 、もうひとこえ進めて

3ヶ月までやってみるのはいかがでしょうか.

 

 

 

腑に落ちるまで意識して続ける

 

 

 

そしてまた続けたくなったら

ぜひ続けてみて欲しい.

 

 

 

あなたが”あなたの体について”学びが深くなった時に起こる反応は

数知れずあるかと思います.

 

 

 

すべてはあなたの生活のなかにあります.

 

 

 

あなたがあなた自身に気づき

あなたの生活が変わること

 

 

 

その大切さに気づいてきていることでしょう.

 

 

 

 

特別なものはナニもいらない

 

 

 

必要なのは

床とわずかマット1枚分程度のスペースだけ

 

 

 

 

ヨガマットを一つ用意してくれたら十分です

(さらに推奨しているヨガブロックがあるとなお動きやすいかと思います:後日案内)

 

 

 

オンライン上で

あなたとお会いできますことを

心より楽しみにしております

 

 

 

ヨガセラ オーナー Hama

 

 

 

<第2期 2021/06/12 21:00締め切り>

6/11 18:00受付終了しました

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我々の思いが

必要な人に届き

あなたの人生がより輝きますように

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この記事を書いた人

白浜芳幸

1982年生まれ札幌在住. 2012年より北海道セラピスト研究会に参加し理事・講師として活動. 理学療法士、作業療法士などの現場で働くプロを指導. 同時に各地で年間50本近くワークショップを開講. 2018年よりコンディショニングスタジオヨガセラ開設. 本来の人間の”生き方”と”考え方”を手に入れるためのツールになる”ボディワーク”と”ヨガ”を各地で伝え続ける.

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